Banyak hal yang bisa membuat Anda depresi, namun Anda tidak harus pergi ke dokter untuk mengatasi ini. Cara aman dan alami bisa juga ditempuh, salah satunya dengan makanan. Bukan hanya Anda saja yang merasa ingin makan semua hal jika sedang sedih, kesal atau sebagainya.
Dari pada terjebak dengan pilihan makanan tidak sehat, alihkan kebiasaan banyak makan saat sedang emosi dengan makanan yang bisa meredakan depresi. Seperti :
1. Teh Hijau
Menyeduh teh akan memberikan terapi secara langsung dari aroma dan rasanya yang hangat. Antioksidannya sangat baik dalam mengatasi depresi dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Terutama kandungan theanin yang mampu menjadi anti stres. Untuk menambah rasa nyaman, tambahkan madu.
2. Ikan Laut
Ketika Anda butuh asupan asam lemak omega-3, maka ikan laut adalah sumber terbaik. Asam lemak omega-3 bukan hanya akan menjaga kesehatan jantung dari radang, namun juga bisa meningkatkan kemampuan otak dan melawan depresi serta meningkatkan mood.
3. Susu Rendah Lemak
Yogurt, susu low-fat atau non-fat hangat bukan hanya lebih sehat karena tidak banyak lemak, namun juga kaya kalsium, vitamin dan protein. Teksturnya yang lembut dan kental membuat Anda cepat sekali merasa rileks. Hal ini juga yang menjadikan susu sangat baik mengatasi insomnia.
4. Cokelat Hitam
Cokelat hitam memang lebih pahit, namun lebih kaya antioksidan. Jika ingin tidak stres, maka makan dark cokelat adalah wajib hukumnya. Dark cokelat bisa membantu melepas serotonin dan mengurangi ketegangan pada otot dan pembuluh darah kardiovaskuler. Namun jangan terlalu banyak makan cokelat juga, bisa jadi Anda malah gemuk.
sumber : http://www.vemale.com/kesehatan/79314-obat-alami-anti-depresi-yuk-makan-4-makanan-ini.html
EtalaseMuslim.com | Peluang Bisnis | Konsultasi Herbal |
---|---|---|
Tentang Kami Cara Belanja Katalog Produk |
Agen / Grosir Dropship |
Konsultasi Ensiklopedia Herbal |